Pembinaan dan Penumbuhan PIK REMAJA untuk SLTP/SLTA se-Kabupaten Sijunjung

Read More

5 Makanan Yang Paling Ampuh Menghilangkan Stres

STRES memang bisa menimpa siapa saja. Sebelum Anda mengalami masalah ini, Anda sebaiknya konsumsi makanan-makanan pilihan. Berikut ini beberapa makanan yang dapat mengurangi tingkat stres Anda, seperti dilansir Realy Beauty.
 
1. Jeruk
Sebuah penelitian di Jerman dalam bidang Psychopharmacology menemukan, bahwa vitamin C membantu mengurangi stres serta mengembalikan tekanan darah dan kortisol ke tingkat normal. Vitamin C juga terkenal dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

2. Ubi
Ubi jalar mampu mengurangi stres karena dapat memenuhi kandungan karbohidrat dan gula yang dibutuhkan tubuh ketika Anda sedang stres. Ubi kaya akan betakaroten dan vitamin lainnya, serta serat yang membantu tubuh Anda memproses karbohidrat dengan lambat.

3. Aprikot kering
Aprikot kaya akan magnesium yang mampu menghilangkan stres dan merelaksasi otot secara alami.

4. Almond, pistachio & kenari
Almond mengandung vitamin B dan E yang membantu meningkatkan sistem kekebalan Anda, sedangkan walnut dan pistachio membantu menurunkan tekanan darah.

5. Kalkun

Kalkun mengandung asam amino yang disebut L-tryptophan. Asam amino ini memicu pelepasan serotonin, zat kimia pada otak yang membuat tubuh merasa baik. L-Tryptophan memiliki efek menenangkan.

Read More

5 Langkah Mudah Lindungi Otak dari Stres dan Trauma

Otak adalah bagian vital dari tubuh manusia. Di sana terdapat jutaan sel yang mengatur seluruh tubuh untuk dapat berfungsi dengan semestinya. Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Yale University, terungkap sebuah fakta bahwa stres dapat menyebabkan area abu-abu dalam otak (yang berfungsi penting dalam pengaturan emosi dan pelaksanaan fungsi-fungsi fisik) berada dalam kondisi kritis. Kondisi ini dapat menyebabkan otak menyusut. Sebuah kondisi yang buruk bagi otak dan tentunya akan berdampak buruk pula bagi seluruh organ tubuh. 

Stres biasanya terjadi karena seseorang harus menghadapi keadaan yang tak menyenangkan di dalam hidupnya dan itu tak dapat dihindarinya. Namun, stres juga bisa terjadi dan dialami dalam kehidupan sehari-hari. Dan efeknya pun sama, yakni akan memberi dampak buruk bagi otak kita. Dalam penelitian oleh Yale University, disebutkan bahwa peristiwa-peristiwa yang membuat kita stres dapat mengganggu keseimbangan fisik dan mental seseorang jika dibiarkan terus menerus.

Untuk mengatasi stres atau trauma yang pernah Anda alami, Anda dapat melakukan 5 langkah mudah berikut ini:

1. Ubah Pola Makan

 Riset membuktikan, beberapa buah sangat baik untuk mengatasi stres Anda. Buah tersebut antara lain adalah berries yang kaya akan vitamin C. Vitamin C terbukti dapat mengurangi level hormon yang menyebabkan stres, yakni cortisol. Jeruk dan delima juga dapat membantu Anda dalam menghilangkan stres. Selain itu, kacang-kacangan yang kaya akan vitamin B juga dapat menenangkan jantung Anda. Es krim dan coklat juga baik bagi seorang yang sedang stress. Tapi, untuk yang terakhir ini, Anda harus berhati-hati, karena efeknya bisa menimbulkan masalah lain, yaitu obesitas.

2. Tertawa

 Tertawa dapat membuat tubuh Anda sehat karena ia dapat menurunkan level hormon yang menyebabkan Anda tegang. Selain itu, tertawa juga membuat Anda terhindar dari obesitas, penyakit jantung, dan melemahnya ingatan.

3. Berkumpul dengan Teman-teman Anda

 Bersosialisasi dan melakukan kegiatan yang menyenangkan dengan teman-teman akan membantu keluarnya senyawa kimia bernama oxytocin yang dapat mengalahkan hormon stres dan menurunkan tekanan darah Anda. Melakukan hobi bersama atau sekadar berjalan menghabiskan waktu bersama teman atau sahabat membantu Anda mengatasi stres.

4.Olahraga

 Stres membuat tubuh anda mengeluarkan dua macam hormon: Cortisol dan adrenalin. Hormon-hormon ini membuat tubuh anda berada pada keadaan siap tempur, yang ditandai dengan jantung yang berdebar kencang dan otot yang tegang. Selain mengeluarkan anda dari kondisi semacam itu, berolahraga juga bisa mengeluarkan hormon endorphin yang dapat membuat perasaan anda tenang.

5. Tiba Lebih Awal. Tiba lima menit lebih awal di kegiatan-kegiatan penting, seperti presentasi atau rapat, dapat mengurangi stres Anda. Dengan datang lebih awal, Anda terhindar dari perasaan frustasi karena jalanan yang macet atau angkutan umum yang tak kunjung datang. Selain itu, Anda juga akan mendapatkan penilaian positif dari guru atau teman Anda. Sehingga, beberapa masalah di sekolah akan terhindarkan dari diri Anda. Dan itu artinya, satu penyebab stress sudah Anda atasi.

Read More

Kontak

Sekretariat PIK Remaja Kabupaten Sijunjung : Jln Prof M Yamin SH No 40 Muaro , Kabupaten Sijunjung (Gedung Juang 45)

Read More

Visi dan Misi PIK Remaja Sijunjung

Visi :
Menjadikan PIK Remaja Kabupaten Sijunjung berkompeten dan lebih unggul dari PIK Remaja Kabupaten/Kota lain

Misi :
1. Mendedikasikan PIK Remaja via dunia maya
2. Membentuk dan mengaktifkan kembali PIK Remaja di Kabupaten Sijunjung
3. Menjadikan organisasi PIK Remaja organisasi yang solid dengan pengurus yang berkualitas

Read More