Otak adalah bagian vital dari tubuh
manusia. Di sana terdapat jutaan sel yang mengatur seluruh tubuh untuk dapat
berfungsi dengan semestinya. Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Yale
University, terungkap sebuah fakta bahwa stres dapat menyebabkan area
abu-abu dalam otak (yang berfungsi penting dalam pengaturan emosi dan
pelaksanaan fungsi-fungsi fisik) berada dalam kondisi kritis. Kondisi ini dapat
menyebabkan otak menyusut. Sebuah kondisi yang buruk bagi otak dan tentunya
akan berdampak buruk pula bagi seluruh organ tubuh.
Stres biasanya terjadi karena
seseorang harus menghadapi keadaan yang tak menyenangkan di dalam hidupnya dan
itu tak dapat dihindarinya. Namun, stres juga bisa terjadi dan dialami dalam kehidupan sehari-hari.
Dan efeknya pun sama, yakni akan memberi dampak buruk bagi otak kita. Dalam penelitian oleh Yale University,
disebutkan bahwa peristiwa-peristiwa yang membuat kita stres dapat mengganggu keseimbangan
fisik dan mental seseorang jika dibiarkan terus menerus.
Untuk mengatasi stres atau trauma
yang pernah Anda alami, Anda dapat melakukan 5 langkah mudah berikut ini:
1. Ubah Pola Makan
Riset membuktikan, beberapa buah sangat baik untuk mengatasi
stres Anda. Buah tersebut antara lain adalah berries yang kaya akan
vitamin C. Vitamin C terbukti dapat mengurangi level hormon yang menyebabkan
stres, yakni cortisol. Jeruk dan delima juga dapat membantu Anda dalam
menghilangkan stres. Selain itu, kacang-kacangan yang kaya akan vitamin B juga
dapat menenangkan jantung Anda. Es krim dan coklat juga baik bagi seorang yang
sedang stress. Tapi, untuk yang terakhir ini, Anda harus berhati-hati, karena
efeknya bisa menimbulkan masalah lain, yaitu obesitas.
2. Tertawa
Tertawa dapat membuat tubuh Anda sehat karena ia dapat
menurunkan level hormon yang menyebabkan Anda tegang. Selain itu, tertawa juga
membuat Anda terhindar dari obesitas, penyakit jantung, dan melemahnya ingatan.
3. Berkumpul dengan Teman-teman Anda
Bersosialisasi dan melakukan kegiatan yang menyenangkan
dengan teman-teman akan membantu keluarnya senyawa kimia bernama oxytocin
yang dapat mengalahkan hormon stres dan menurunkan tekanan darah Anda.
Melakukan hobi bersama atau sekadar berjalan menghabiskan waktu bersama teman
atau sahabat membantu Anda mengatasi stres.
4.Olahraga
Stres membuat tubuh anda mengeluarkan dua macam hormon:
Cortisol dan adrenalin. Hormon-hormon ini membuat tubuh anda berada pada
keadaan siap tempur, yang ditandai dengan jantung yang berdebar kencang dan
otot yang tegang. Selain mengeluarkan anda dari kondisi semacam itu,
berolahraga juga bisa mengeluarkan hormon endorphin yang dapat membuat perasaan
anda tenang.
5. Tiba Lebih Awal. Tiba lima menit lebih awal di kegiatan-kegiatan penting,
seperti presentasi atau rapat, dapat mengurangi stres Anda. Dengan datang lebih
awal, Anda terhindar dari perasaan frustasi karena jalanan yang macet atau
angkutan umum yang tak kunjung datang. Selain itu, Anda juga akan mendapatkan
penilaian positif dari guru atau teman Anda. Sehingga, beberapa masalah di sekolah akan terhindarkan dari diri Anda. Dan itu artinya, satu penyebab stress
sudah Anda atasi.
